Baltymų gavimas tapo DAUG skanesnis, draugai! Šis šokoladinis vyšnių baltymų kokteilis yra tirštas, kreminis, šokoladinis, tobulai saldus, TOKS skanus ir supakuotas 20+ gramų baltymų vienai porcijai.
Premija? Sueina kartu greitai su tiesiog 4 ingredientai ir 5 minutes reikalingas! Leiskite mums parodyti jums, kaip tai daroma!
Šis EASY šokoladinių vyšnių baltymų kokteilis reikia tik 4 ingredientų: šaldytos saldžiosios vyšnios, jūsų pasirinkimas pieno, baltymų miltelių ir kakavos miltelių. Ledas daro jį tirštą, šaltą ir kreminį – mūsų mėgstamiausia kokteilių rūšis!
Būkite taip paprasta arba įtraukite pasirenkami priedai! Kūdikių špinatai pagerina mitybą vitaminu C, folio rūgštimi, magniu ir dar daugiau (o jūs vos jaučiate jų skonį!). Anakardžių sviestas suteikia sodrumo ir suteikia daugiau pasitenkinimo. O vanilės ekstraktas ir klevų sirupas (arba datulės) suteikia jai saldesnį, dekadentiškesnį skonį!
Manome, kad jums patiks šis kokteilis! Tai:
Kreminis
Storas
Šokoladinis
Lengvai pasaldinta
Greita ir paprasta
Supakuota su baltymais (20+ gramų / porcija!)
IR TAIP skanu!
Šis kokteilis puikiai tinka greitiems pusryčiams, degalų papildymui po treniruotės ar energijos suteikiančiam užkandžiui.
Daugiau baltymų turinčių kokteilių ir kokteilių
Jei išbandysite šį receptą, praneškite mums! Palikite komentarą, įvertinkite ir nepamirškite pažymėti nuotraukos @minimalistbaker Instagram tinkle. Į sveikatą, draugai!
Porcijos 1 (purtyti)
Neleiskite ekranui užtemti
- 1 puodelis šaldytų saldžiųjų vyšnių
- 3/4 puodelis standartinio dydžio ledo kubeliai
- 3/4-1 puodelis pieno be pieno (paprastas, nesaldus // mums patinka migdolai)
- 1-2 kaušeliai šokolado baltymų milteliai* (arba subvanilės arba beskonio)
- 1-3 šaukštelis kakavos milteliai (arba kakavos milteliai)
- 1 maža sauja kūdikių špinatų (neprivaloma // papildomai mitybai)
- 1 Valg anakardžių sviesto (neprivaloma // už turtingumą)
- 1/2 šaukštelis vanilės ekstraktas (neprivaloma)
- 1-2 šaukštelis klevų sirupo (neprivaloma // įtraukite, jei naudojate nesaldintus baltymų miltelius // arba datules be kauliukų)
-
Į greitaeigį maišytuvą (arba mažesnį galingą trintuvą, pvz., Nutribullet) įpilkite vyšnių, ledo, pieno be pieno (pradedant nuo mažesnio kiekio), baltymų miltelių ir kakavos miltelių (jei naudojate šokolado baltymą, naudokite mažesnį kiekį). ir didesnį kiekį, jei naudojate beskonius/vanilės baltymus). Pasirinktinai pridėkite kūdikių špinatų, anakardžių sviesto ir vanilės. Norėdami gauti saldesnį kokteilį arba jei naudojate nesaldintus baltymų miltelius, įpilkite klevų sirupo (pradedant nuo mažesnio kiekio).
-
Plakite dideliu greičiu iki tirštos ir vientisos masės, įpildami daugiau pieno be pieno arba naudodami maišytuvą, kad paskatintumėte maišymą. Paragaukite ir pakoreguokite pagal poreikį, pridėkite daugiau kakavos miltelių ir klevų sirupo.
-
Patiekite iš karto (kokstūra / skonis yra geriausias, kai šviežias) arba užšaldykite ledukų formoje, tada permaišykite (jei reikia, įpilkite pieno be pieno), kad galėtumėte mėgautis vėliau.
*Informacija apie mitybą yra apytikslis įvertinimas, apskaičiuotas naudojant 2 kaušelius Aloha baltymų miltelių ir be papildomų ingredientų. Baltymų kiekis skirsis priklausomai nuo prekės ženklo ir sunaudoto kiekio.
Patiekimas: 1 purtyti Kalorijos: 270 Angliavandeniai: 34.1 g Baltymai: 20.8 g Riebalai: 7.3 g Sotieji riebalai: 1.9 g Polinesotieji riebalai: 0.6 g Mononesotieji riebalai: 1.5 g Trans riebalai: 0 g Cholesterolis: 0 mg Natris: 300 mg Kalis: 824 mg Pluoštas: 6.6 g Cukrus: 22 g Vitaminas A: 265 TV Vitaminas C: 10 mg Kalcis: 377 mg Geležis: 7.6 mg
